Ditt val
min coachning

Det är ofta jag hör mammor säga att de inte hinner ta hand om sig själva och att träning och andra hälsorelaterade aktiviteter prioriteras bort. Det gör mig ledsen samtidigt som jag kan förstå varför det blir så. Du lever ett hektiskt liv. Du kanske är en karriärsdriven mamma med högt uppsatta mål samtidigt som du ska vara en närvarande förälder och partner. Du kanske till och med har drömmar som du vill förverkliga och vill få tid för din hobby. Då är det lätt att välja bort något så viktig som hälsan och det är i sig en stressfaktor för du vill egentligen ta hand om ditt inre och yttre. Kroppen förändras efter en graviditet och efter 30 minskar muskelstyrkan med 5-10 procent och skelettet börjar långsamt brytas ned. Det blir svårare att gå ner i vikt och det tar längre tid för kroppen att återhämta sig. Därför är det ytterst viktigt att leva ett hälsosamt liv där även den mentala biten är inkluderat. Jag kan hjälpa dig med detta i egenskap av personlig tränare, kostrådgivare och andningscoach.

Den främsta anledningen till att många avstår från att träna är för att de tror att man måste spendera timmar varje dag på gymmet och lägga om hela sin kosthållning och livsstil. Så är inte fallet. Beroende på din målsättning kan uppläggen tex. bestå av kortare intensiva pass eller pass med flerledsövningar som är tidseffektiva. Jag skräddarsyr upplägg så att det passar in i din vardag. Breathwork tar inte många minuter och det kan till och med göras tillsammans med familjen. På så vis engageras hela familjen i sin hälsa samtidigt som ni får kvalitetstid tillsammans. 

Jag vet hur viktigt det är att ha bra balans i livet. Jag är själv mamma, karriärsdriven, har andra uppdrag och hobbyn vid sidan av och ser till att vara en närvarande partner och förälder. Ändå ser jag till att få in regelbunden träning, ha koll på kosten och få in andningspaus eller gör andningsövningar tillsammans med barnen. Mina små vanor har blivit till bestående vanor. Jag har därmed en hållbar träningsdisciplin men också träningsglädje som är en stor motivationsfaktor till att jag tränar.

Det har allt att göra med mindset, disciplin och planering.

Det kan vara svårt att genomföra en förändring. När resultaten inte kommer tillräckligt snabbt är det lätt att ge upp. ”Nu har jag styrketränat regelbundet i två månader, min kropp ser likadan ut”. ”Jag har följt ett kostschema i flera veckor men jag har inte nått min målvikt”. Det är också lätt att fastna i dåliga vanor när resultaten tar tid. Om du äter ett onyttigt mål idag märks det knappast på vågen. Om du skjuter upp träningen till morgondagen blir du inte lat för det. När vi upprepar små ovanor hela tiden på det här sättet så kommer vi aldrig i mål. Om du vill förutse hur din hälsa kommer se ut i framtiden är det bara att se på dina dagliga små framgångar eller misslyckanden.

En vana behöver upprepas regelbundet tills det blir automatiskt. Det är små förändringar som växer till en bestående vana. Ett bra sätt att skaffa sig varaktiga hälsovanor är att fråga sig vem man vill bli, det kallas för identitetsbaserade vanor. Målet är inte att träna, målet är att bli hälsosam. Vanorna blir ditt sätt att uttrycka din identitet. Genom att träna regelbundet och äta nyttigt uttrycker du att du är en fysisk aktiv och hälsosam person. Ju fler gånger du upprepar ett beteende, dvs. ju oftare du tränar, desto mer stärker du den tillhörande identiteten. Varje gång du tränar är du en träningsmänniska.

För att skaffa sig bestående tränings vanor och matvanor kräver det även rätt kunskaper och någon som vägleder och stöttar dig under resan. Det är här som jag kommer in. Jag kommer pusha dig när motivationen tryter. Jag kommer finnas där när du vill ge upp. Jag kommer påminna dig om varför du gör det här. Jag kommer göra mitt yttersta för att du ska fortsätta gå framåt och följa upp dina små steg på vägen mot det stora målet. Med din vilja och min coachning kommer du med stor sannolikhet att se resultat av din ansträngning.

Om du vill ha en hållbar positiv förändring i din hälsa ska du boka en kostnadsfri konsultationsamtal så berättar jag mer. Fyll i kontaktformuläret för att kontakta mig!